Kuvatila finaalissa

Juuh, eli tämä blogi on kuvatilansa puolesta tullut tiensä päähän. Pohdin nyt, että jatkanko toisella osoitteella, vaiko jätänkö raapustelut tähän. Itselle tämä on toiminut mukavana muistojen albumina ja päiväkirjana tähän saakka. Tuumaillaan!

Liikuntoja: 

*ti työmatkapyöräilyt 1h 10min

*ke sali 1h + työmatkakävely 1h 40min

*tänään to pyöräily+ kävelylenkki 1h20min + vielä suuntaan siskon kanssa lenkuralle illemmalla

Marraskuun viimeistä viedään

Eilen olikin vapaapäivä. Erinäisistä syistä venkslasin vuorojani ja teen eilisen työvuoron toisena päivänä tällä viikolla. Hengähdyshetki olikin todella tervetullut. Aamu alkoi miehen kontrollikäynnillä lähikaupungin sairaalassa. Sitten hieman kodin nurkkien siivousta ja joulufiiliksen virittelyä. Iltapäivällä polkaisin pimeän laskeutuessa reilun parinkympin pyörälenkin. Illaksi leivoin herkkupitsaa ja makoilin sohvan uumenissa. Päälle hieman pidemmät yöunet. Oikein passeli päivä.

Pitsassa:

peruspohja

broilerinsuikaletta

sipulia

paseerattua tomaattia

mustapippuri + suola

herkkusientä

aurinkokuivattua tomaattia

juustoraasteen puutteessa pienia paloja halloumia, edamia ja cheddaria

Tällä viikolla tänne kuulema tulee talvi. Lupauksena siitä näkyy maassa märkänä kuurana. Illaksi pitäisi pakastaa. Ja huomiselle on luvattu aurinkoa!! Ihan parasta.

Suunnitelmissa onkin nyt parina päivänä käppäillä työmaalle. Saa kunnolla liikettä ja happea. Huomiselle (ehkä) ja ainakin perjantaille on suunnitteilla aamusalia myös. Saas nähdä miten paljon sitä lunta tuleekaan, loppuuko pyöräilyt toistaiseksi tähän? Pitkälle syksyyn on onneksi siitäkin lystistä saanut iloita! Nyt toinen kuppi kahvia, kaupungille asioille ja kauppaan. Sitten töppöstä toisen eteen kohti työmaata!

Liikunnat

Viime viikolla:

*to lepo

*pe pyöräily 40min

*la kävelylenkki 40min

*su kävelylenkki 40min

*tänään ma pyöräily 40min + pyörälenkki 1h 10min

Virtaa!

(kuva lainattu terveysmarketin sivuilta)

Yleisnuutuneisuus on vaivannut minua viime aikoina. Vaikka kuinka nukun ja liikun, huolehdin hapetuksesta ja syönkin suht monipuolisesti. Tosin terveellisempään ruokavalioon olisi toooodellakin varaa panostaa enemmän. Herkut ja yleinen leivän mussutus maistuvat turhankin hyvin. Kävin viime viikolla hommaamassa vahvat d-vitamiinit auringonkukkaöljykapseleina ja lisäksi ostin tätä Mivitotalia. Olo tuntuu jo vähän erilaiselle. Pirteämmälle. Ajattelin jopa, että voisin harkita panostavani tähän komboon koko pimeän ajan, mikäli sen hyväksi havaitsen.

Nyt hemmottelen itseäni vielä toisella isolla kupillisella kahvia, sen jälkeen paikkoja kuntoon, kauppaan ja pyörällä työmaalle. Seuraavan viikon ajan olenkin taas tiiviisti töissä. Entisillä eväillä mennään; "pyhä kolmiyhteys" - lepo- hyvä ravinto - liikunta, näillä punnerretaan tämäkin rupeama läpi. Tykkään kyllä työstäni, tänä syksynä vaan kaiken huolehtimisen ja surun keskellä, on työkin tuntunut välillä raskaalle. Eritoten pitkien työputkien aikana on pitänyt panostaa tietoisesti siihen, että herää ajoissa ja ehtii tehdä päivässä muutakin kuin olla työssä. Pienet mukavat asiat viikon varrella auttavat jaksamista kummasti. Täytyy vain olla silmät avoinna näkemään pienetkin ilon aiheet! Sillä niitähän on!

Liikunnat:

*ti pyörälenkki 1h 10min

* tänään ke työmatkakävely 1h 40min

Vauhdikas viikon aloitus

Tämä viikko alkoi hyvin, reippaasti liikkumalla. Aamusta heti salia, päälle kävelyä ja pyöräilyä. Ihan paras tapa aloitella uutta viikkoa. Tämä kuva on monta vuotta takaperin Tahkon laelta. Olisipa täälläkin vähän valkeaa kuuraa maassa valaisemassa pimeyttä. Jospa pian! Muutenkin aloimme eilen miehen kanssa haaveilla pienestä parin yön pyrähdyksestä johonkin suuntaan vielä ennen joulua. Meillä olisi hääpäiväkin tulossa, tosin sen olen tiukasti töissä. Itsenäisyyspäivän seutuun voisi pienen irtioton ottaa, mikäli budjetti sen sallii. Tekisipä todella terää!

Liikuntoja:

*vko sitten ma kävelylenkki 50min

*ti kävelylenkki 1h 5min

*ke kävelylenkki 1h 15min

*to pyöräily 40min

*pe pyöräily 40min

*la pyörälenkki 1h 10min

*su kävelylenkki 1h

*tänään ma sali 1h + kävelylenkki 1h + pyörälenkki 1h

Sateista

Viikonloppuna saatoimme rakasta ihmistä lepäämään. Päivä oli raskas, mutta lohdullinen ja helpottavakin. Nyt täytyisi jaksaa orientoitua arkeen. Tuntuu vähän vaikealle, mutta jospa se tästä. Lumet ovat lähestulkooon sulaneet ja vettä sataa. Pienikin valkeus olisi valaissut tätä harmautta ihanasti. Mutta jospa saamme taas pian valkean maan. Täytyy sytytellä kynttilöitä ja nauttia hämystä töiden lomassa.

Tällä viikolla aion yritää nukkua kunnon unia ja saada reilusti raitista ilmaa. Lumien sulamisessa on se hyvä puoli, ettei ole liukasta ja pystyy pyöräilemään taas. Vaikka töitä on viikko täysi, niin täytyy yrittää ladata akkuja kaikissa mahdollisissa  väleissä. Viikon lopulla olisi sitten taas vapaata useamman päivän verran.

Liikuntoja:

* ke lepo

*to sali 1h + kävelylenkki 35min

*pe sali 1h 20min + kävelylenkki 40min

*la lepo

*su kävelylenkki 40min

Liikuntoja

Viime viikosta alkaen:

*ti työmatkakävely 1h 40min

*ke kävelylenkki 50min

*to pyöräily 40min + työmatkakävely 1h 40min

*pe sali 1h + kvelylenkki 25min

*la-su lepo

*ma kävelylenkki 35min

*ti sali 45min

Tällä viikolla on taas monta muuttujaa. Yritän kuitenkin ehtiä liikkumaan jossain raossa. Muuten alkaa päänuppia kiristää. Tänään kävin elämäni ensimmäisen kerran luovuttamassa verta. Tärkeä asia. Aion käydä jatkossakin. Enkä edes pyörtynyt!