Talvi!

Tässäpä sain vastauksen edellisen postauksen otsikon kysymykseeni! Samana iltana alkoi sataa lunta ja eilen aamulla sitä olikin maassa reippaasti. Lumitöihin oli ryhdyttävä, että pääsin aamulla pihasta. Tätä valkeutta ei taida tosin monta päivää kestää, kun luvassa on plussakelejä, mutta luminen maisema on tällä hetkellä kyllä todella kaunis! Mukava olisi ollut ottaa päivä enemmänkin ulkoilun kannalta, mutta töihinpä sitä olisi suunnattava.

Liikuntoja:

*eilen ma kävelylenkki 30min

*tänään ti kävelylenkki 1h

Mietin milloin ehtisin taas salille. Mutta en jaksa ottaa siitä paineita, pääasia että jotakin tulee liikuttua.

Talviko?

Ei lakkaa hämmästyttämästä nämä kelit! Kohta ollaan joulukuussa, mutta talvesta ei ole tietoakaan. Edes pieni kuura maassa valaisisi maisemaa kummasti. Mutta onhan tässä lauhassa säässä toki hyviäkin puolia. Viikonloppu sujahti vauhdilla ja huomenna olisi taas suunnattava työmaalle. Tulisi se joululoma jo!

Liikuntoja:

*ke pyöräily 45min + juoksulenkki 50min

*to lepo

*pe pyöräily 30min

*la kävelylenkki 1h

*su kävelylenkki 1h

Valkea maa

Maa oli valkea tänä aamuna kun herättiin miehen kanssa ihanan pitkiltä unilta. Tässä on nyt muutama vapaapäivä vietetty, aika haipakkaa on ollut, mutta toisaalta on ehtinyt tehdä monta mukavaa juttua. Mies oli hakenut tuon pienen kuusen latvuksen ruukkuun olohuoneen ikkunan eteen ja viritellyt siihen pienet tuikkuvalot. On hämärtyvässä illassa tosi kaunis näky. Muutenkin mieli alkaa pikkuhiljaa virittyä joulutaajuuksille, onhan ensi viikonloppuna jo ensimmäinen adventtikin. Huomenna olisi ponnistettava aamuvuoroon. Pimeys ja harmaat päivät meinaavat välillä uuvuttaa, muutenkin mielen päällä on paljon pohdituttavaa. Reippaalla asenteella kuitenkin mennään ja muistetaan iloita siitä kaikesta mikä on hyvin!

Liikuntoja:

*la kävelylenkki 30min

*su kävelylenkki 30min

*ma juoksulenkki 50min + kävelylenkki 1h 10min

*tänään ti kävely+kuntosali 1h 30min + kävelylenkki 1h

Pelkät liikunnat

Muuta ei nyt ehi, mutta tuntuu että nääkin vähäiset unohtuu, ellen pian laita ylös. Vapaa viikonloppu vaihtuikin pitkiksi työpäiviksi. Vapaat oottelevat sitten toisaalla, joten eipä tuo niin haittaa. Viikon liikuntasaldo vaan jäi näin ollen varsin ohueksi. Noo, ensi viikolla sitten tsempataan!

* viime vkolla to aamusali 1h

*pe juoksu 40min + pyöräily 35min

*la kävelylenkki 30min

*su lepo (töitä 14h)

*ma kävelylenkki 1h 10min

*ti pyöräily 40min

*ke kävelylenkki 45min + pyöräily 35min

*to pyöräily 35min

*pe kävelylenkki 50min

Pitsakeskiviikko

Kuvat taas päinvastaisessa järjestyksessä kuin oli tarkoitus. Valmis pitsa ekana ja lopussa lähtötilanne uuniin mennessä. Vähän erilaista pitsaa tänään.

Peruspohja:

1dl vettä

1dl maitoa

vähän kuivahiivaa

loraus öljyä

vehnäjauhoa kunnes taikina irtoaa kädestä

Päällä:

ketsuppia ja pestoa

broilerinfilettä suikaloituna

kirsikkatomaattia

sipulia

juustoraastetta

ilmakuivattua kinkkua

Paistoin ensin pitsaa n. 10min ilman juustoa ja kinkkua. Sitten n.5min juuston kanssa ja lopuksi vielä 5min kinkun kera.

Liikuntoja:

*su kävelylenkki 1h 10min

*ma pyörälenkki 45min + pyöräily + kävely 1h 20min

*ti kävelylenkki 30min + kävelylenkki 1h

*tänään ke pyöräily ½h + pyöräily 1h 55min/39km

Loistava lauantai

Tänään lauantainen vapaapäivä alkoi aikaisella herätyksellä. Miehen lähdettyä töihin ei uni enää tullut silmään ja päätin aloittaa päiväni hyvissä ajoin. Aamun alkajaisiksi leivoin valkosuklaajuustokakkua jääkaappiin hyytymään huomiselle, kun saamme enemmän perheenjäseniä saman pöydän ääreen. Luin rauhassa päivän uutisia, join kahvia ja söin suurta herkkuani luonnonjugurttia hunajalla. Yleensä suosin bulgarianjugurttia, mutta tästä Valion lohkeavasta taisi tulla uusi suosikkini. On vieläpä laktoositonkin. Yhdeksän pintoja polkaisin pyörälenkille joka kulki mukavasti navakasta tuulesta huolimatta. Sen päälle hemmottelin itseäni jalkahoidolla ja katsoin netistä hömppäsarjoja, joita en ole muuten ehtinyt katsoa. Nyt kakkuun mustikkakiille pintaan. Pian mies kotiutuu töistä, suuntaamme pikavisiitille appivanhemmille. Sitten on luvassa hyvää ruokaa, saunaa ja viiniä. Tarkoitus olisi viritellä takkaankin tulet pitkästä aikaa. Ihana, rauhallinen, hidas vapaapäivä! Tulee tarpeeseen!

Liikuntoja:

*ma aamusali 1h + jumppa ja venyttely 1h

*ti lepo

*ke pyöräily 45min

*to kävelylenkki 1h

*pe aamusali 1h + pyöräily 35min

*la pyöräily 1h 28min/ 30,7km

Hassua, että pyöräilykausi vaan jatkuu. Hassua, mutta loistavaa! Aloitin pyöräilykauden jo huhtikuussa ja nyt näyttää sille, että marraskuun loppuun saakka ovat tiet lumettomat. Kesäloman alussa, juhannuksena, otin käyttöön matkamittarin pyörään. Ihan muutama lenkki siitä saattaa sen jälkeen puuttua, mutta vähintään olen polkenut juhannuksen jälkeen pyörää 1550km matkan. Mulle se on aikas paljon. Koko pyöräilykaudelle (huhti-marras)  oletettavasti tulee siis kilometrejä ehkä n.2500km =0)