Virtaa!

(kuva lainattu terveysmarketin sivuilta)

Yleisnuutuneisuus on vaivannut minua viime aikoina. Vaikka kuinka nukun ja liikun, huolehdin hapetuksesta ja syönkin suht monipuolisesti. Tosin terveellisempään ruokavalioon olisi toooodellakin varaa panostaa enemmän. Herkut ja yleinen leivän mussutus maistuvat turhankin hyvin. Kävin viime viikolla hommaamassa vahvat d-vitamiinit auringonkukkaöljykapseleina ja lisäksi ostin tätä Mivitotalia. Olo tuntuu jo vähän erilaiselle. Pirteämmälle. Ajattelin jopa, että voisin harkita panostavani tähän komboon koko pimeän ajan, mikäli sen hyväksi havaitsen.

Nyt hemmottelen itseäni vielä toisella isolla kupillisella kahvia, sen jälkeen paikkoja kuntoon, kauppaan ja pyörällä työmaalle. Seuraavan viikon ajan olenkin taas tiiviisti töissä. Entisillä eväillä mennään; "pyhä kolmiyhteys" - lepo- hyvä ravinto - liikunta, näillä punnerretaan tämäkin rupeama läpi. Tykkään kyllä työstäni, tänä syksynä vaan kaiken huolehtimisen ja surun keskellä, on työkin tuntunut välillä raskaalle. Eritoten pitkien työputkien aikana on pitänyt panostaa tietoisesti siihen, että herää ajoissa ja ehtii tehdä päivässä muutakin kuin olla työssä. Pienet mukavat asiat viikon varrella auttavat jaksamista kummasti. Täytyy vain olla silmät avoinna näkemään pienetkin ilon aiheet! Sillä niitähän on!

Liikunnat:

*ti pyörälenkki 1h 10min

* tänään ke työmatkakävely 1h 40min

Perjantaina

Ihanaa aurinkoa on saatu kuin saatukin tällä viikolla, sateiden keskellä. Olen nauttinut säteistä ulkoilun merkeissä runsain mitoin, työmatkoilla ja muutenkin. Pihakalusteetkin saivat jo kyytiä varastoon, vaikka suunnittelinkin hommaa viikonlopulle. Yksi tomera aamuinen hetki ja olivat jo sisätiloissa. Tämä viikko on sisältänyt runsain mitoin töitä ja liikuntaa. Hyvä niin. Nyt viikonloppu vapaalla, pari työpäivää ja odotettu viikon loma edessä. Ehkä asiat järjestyvät kuitenkin niin, että pääsemme suuntaamaan Levin maisemiin, kuten jo paljon aiemmin suunnittelimme. Toivon kovasti niin! Nyt kuitenkin leppoisaa perjantai-iltaa: työpäivän päälle pyöräillen kotiin, tietty kaupan kautta. Visiitti appivanhemmilla, reipas lenkki siskon kanssa. Puhelinlankoja ja punaviiniä, kainaloa - ihan parasta! (lienenkö syntynyt mummona?) Saunan lempeitä löylyjä ja rentoa oloa. Näistä on tämä perjantai tehty. Olen onnellinen.

 

Liikuntoja:

 

*ti työmatkakävely 1h 40min

 

*ke työmatkakävely 1h 40min

 

*to sali+pyöräily 1h 15min + pyöräily 40min

 

*tänään pe pyöräily 40min + kävelylenkki 1h 20min

 

 

Yössä

Yövuorossa jälleen. Silmiä painaa jo, pitkiä ovat aamuyön tunnit valvovalle. Reippaasti ollaan kuitenkin jo voiton puolella työtuntien suhteen. Ja sutjakastihan tämä yö on vierähtänyt aamun puolelle. Aamun valjetessa hyppään pyörän selkään ja poljen raikkaassa säässä kotiin, suihkun kautta sukellan lämpimään kainaloon. Yövuoron paras hetki on se hykerryttävä tunne, kun viimein saa painaa pään tyynyyn ja vetää lämpimän peiton korviin!

Liikuntoja:

*ma kuntosalilla 1h 5min

*ti pyöräily 1h 10min

*ke kävelylenkki 40min +pyörälenkki 40min

Työn täyteistä

  (kuva windowsin kuvanäytteistä)

 

Nyt on ollut paljon töitä. Viikon työputki, jossa kolme päivää aamusta iltaan, huh! Voiton puolella ollaan. Ihan sutjakasti päivät ovat toki menneet, olen ehtinyt lisäksi puuhailla kotihommiakin, polkea työmatkat ja yhtenä aamuna kävin salilla. Tänään on tarkoitus kiiruhtaa kauppaan, postiin, mummolle, salille ja sitten vasta töihin! Ihanaa, että alkuviikon sateiden jälkeen, on aurinko hellinyt meitä parina päivänä. On todellakin jo syksy ja illat kovin pimeitä. Työmatkapyöräily hirvittää pimeällä, mutta onneksi saan silloin tällöin seuraa työkaverista. Ensi maanantaille lupasi eilisessä ennusteessa 21C lämpöä. Toivon niin, että tuo pitäisi kutinsa, minulla on tuolloin vapaapäivä! Laitan kyllä vielä bikinit niskaan kertaalleen, jos noihin lämpöihin päästään! Nyt pyykkiä narulle ja liikkeelle, että ehdin suunnitelmani ennen työpäivää toteuttaa. Mukava lähteä pyöräilemään kun tietää, että ulkona odottaa ihana raikkaus ja aurinko!

 

Liikuntoja:

*pe kävelylenkki 1h + juoksulenkki 40min

 

*la 40min kävelylenkki

 

*su lepo

 

*ma pyöräily 1h 10min

 

*ti sali 45min + pyöräily 1h 10min

 

*ke pyöräily 1h 10min + kävelylenkki 40min

Puuh!

Rankka työrupeama on kunnialla ohi! Nyt viikonloppu huilia ja sitten vielä muutama työvuoro ennen lomaa. Suunnitelmissa viikonlopulle on ainakin aurinkoa (toivottavasti), lähikaupungissa pyörimistä ja ravintolaherkuttelua. Sunnuntaina kotihommia ja visiitti mummolle. Toivottavasti myös salitreeniä jossakin välissä. Tänään työpäivän päälle hieman kitkemistä pihamaalla, miehen ahkeroidessa nurmen sileäksi, lenkkiä siskon kanssa, skypetystä äidin kanssa sekä kotikutoista jalkahoitoa seisomisesta kipeytyneille koiville. Kesäyö alkaakin jo kirkastua aamuksi ja minä kömmin väsyneenä vällyjen väliin, josko pian mieskin kotutuisi kainaloon työmaaltaan =0)

Liikuntoja:

*ma kävelylenkit 45min + 1h

*ti lepo

*ke kävelylenkki 45min + pyörälenkki 45min

*to sali + pyöräily 1h 45min

*tänään pe kävelylenkki 1h 10min

Omalla pihalla

Kolme ensimmäistä kuvaa ovat lauantai-aamupäivän sadelenkiltä, jonka kävin käppäilemässä ennen työpäivää. Linnut lauloivat, sateli hiljalleen ja tuoksui kesälle. Oli hyvät hapet!

Omassa pihassa näyttää kesälle. Sireenissä on paljon kukkia puhkeamaisillaan. Omenapuu kukkii jo kauniina. Kullerot ovat kukoistuksessaan. Nurmikko sen sijaan alkaa olla jo vitsi. Niittämään pääsee pian ellei ruoholeikkuri ala pikkuhiljaa kotoutua. Etupihan angervopensaat saavat minut repimään hiuksia päästä. Jostain syystä niihin ilmaantui tänä keväänä kamalasti kuivaa oksaa, joka ei tehnyt lehteä ollekaan. Eivät ole kovin viehättävä ilmestys. No kesä on kuitenkin, oli pensaassa lehteä tai ei. Juhannus lähestyy ja niin myös loma. Töissä on rankka punnerrus meneillään ja edessä vielä oiva liuta vihaamiani turhan aikaisia aamuherätyksiä. Onneksi kesän valoisat aamut ovat hurmaavia ja saavat sängystä ponnistamisen tuntumaan aavistuksen helpommalta =0)

Liikuntoja:

*la kävelylenkki 45min

*su lepo (töitä 14h)

*ma kävelylenkki 1h 10min

*ti kävelylenkki 55min

Tämän ja ensi viikon liikunnat jäävät varmasti ja tarkoituksellakin normaalia kevyemmiksi. Työrupeama on niin rankka, että vie kyllä enimmät mehut, mutta täytyy oman jaksamisen tueksi muistaa ja yrittää jaksaa kehoakin liikuttaa!

Kiireinen kevätviikko

Auringonnousu oli aivan upea eilen aamulla kun vein miehen työmaalle. Kuvat eivät tee sille oikeutta, luonnossa oli mielettömän kaunista! Tähän viikkoon mahtuu toooodella paljon töitä ja muutakin puuhaa. Mutta pidentynyt päivä ja keväinen aurinko antavat taivaalta aimo annoksen lisäpuhtia! Onneksi välillä ehtii istuskella omassa sohvannurkassakin =0) Nyt salille ja sitten töihin!

Liikuntoja:

*la sali + pyöräily 2h 10min + kävelylenkki 40min

*su pyöräily 40min

*ma pyöräily 55min

*ti pyöräily 40min + kävelylenkki 40min

*eilen ke kävelylenkki 45min + kävelylenkki 45min

Väsy

Voimia verottanut työprojekti on nyt saatettu kunnialla päätökseen. Olo on aika uupunut, ei meinaa millään ymmärtää, että olisi enää pari työpäivää jäljellä ja sitten pääsisi loman viettoon. Mun olisi tehnyt kovasti mieli vaihtaa maisemaa jouluksi tai viimeistään joulun jälkeen, mutta mies ei innostu. On vain alettava virittäytyä siihen ajatukseen, että joulua vietetään kotinurkissa perinteisin menoin. Eikä siinä mitään vikaa olekaan! Mun on vaan helpompi levätä ja nollata jossain muualla kuin kotona, jossa aina vaikuttaa olevan tekemätöntä hommaa. Jaa-a, kai se on vain asennekysymys, sekin! Kuusi ilmaantui jo pihaan miehen toimesta, lahjat odottavat kääreitä ympärilleen. Kyllä se tästä. Taitaa vain vähän väsyttää! Ja on myös puutetta liikkeestä ja raittiista ilmasta, menneellä viikolla liikuntasaldo jäi kiireen vuoksi melko ohueksi. Nyt mustikkapintaa laittamaan juuri pyöräyttämääni juusto-valkosuklaakakkuun ja sitten mummoa morjenstamaan. Leppoisaa viikonloppua!

Liikuntoja:

*edellisen vkon to sali 1h + kävelylenkki 1h 10min

*pe kävelylenkki 1h

*la-su lepo (14h työpäivät)

*ma kävelylenkki 40min

*ti kävelylenkki 1h 30min

*ke kävelylenkki 30min

*to lepo

*pe kävelylenkki 40min

Ihana Riika

Yötyössä taas, ei kuvia siis. En vieläkään älyä miten liittää kuvia puhelimen tiedostoista, help?! Anyone? Riika oli just niin kiva kun muistinkin. Sää ei ollut niin keväinen kun olin toivonut, mutta ihan jees kuitenkin. Lunta ei ollut juuri laisinkaan ja aurinko lämmitti ihan mukavasti silloin kun näyttäytyi. Meidän hotellimme oli tällä kertaa Tallink hotel Riga, joka oli oikein siisti ja viihtyisä. Täydet pisteet myös erinomaisesta ja todella runsaasta aamupalakattauksesta! Vanhan kaupungin kujat, ihanat ravintolat ja Latvija-hotellin Skyline-baari näkymällä Riikan ylle eivät pettäneet tälläkään kertaa. Herkuteltua tuli oikein urakalla mutta vastapainoksi tuli käveltyä todella paljon ja käytettyä myös hotellin pientä, mutta toimivaa kuntosalia. Oli mukava irtiotto arjesta, muutama kuva tulee sitten jälkijunassa. Paluu arkeen on minulle aina perinteisesti vaikeaa ja nyt sen ovat tehneet entistä ankeammaksi inhottava puolikuntoinen olo ja lämpöily. Muutenkin mieli on ollut yhtä harmaa kuin sää ulkona, mutta kyllä se taas tästä iloksi muuttuu! Positiivisena asiana pyöräilykauden avaus tänään, tai oikeastaan eilistähän se nyt jo on! Nyt aamutyöläisille leivottu lohipiirakka uunista ja paperihommiin! Aamulla sitten polkaisen kotiin unille, rakkaan viereen.

Yötyötä

Kiirettä on hippasen pukannut viime aikoina. Paljon töitä ja muuta säätöä. Tällä erää yötyötä. Kokeilen nyt ekan kerran kirjoittaa postausta Iphonella. Muuten vaikuttaa ihan näppärältä mutta josko joku viisas osaisi kertoa miten saan liitettyä kuvia puhelimen muistista? Tämän yön jälkeen on luvassa vapaa viikonloppu, sitten pari päivää töitä ja koittaa minilomanen miehen kanssa! Kyllä tulee tarpeeseen. On oltu aika kiireisiä ja väsyksissä molemmat. Ihana saada napattua aikaa yhdessä ihan vaan olemiseen. Matkakohteena meillä on jo ennalta tuttu Riika. Suunnitelmissa lepoa, hyvää ruokaa, istuskelua kahviloissa, kiireetöntä eloa. Ja kyllä hotellilta löytyy kuntosalikin ;0) Yötyö on toisinaan ihan mukavaa, tuo tervetullutta taukoa päivätyöhön. Joskus vaan en tahdo saada nukutuksi öiden välissä. Tänään oli tuollainen päivä, muutama tunti sekavaa, pätkittäistä unta ei tahdo millään riittää. Ja nyt hitusen väsy painaa. Mutta kyllä se tästä vielä aamuksi kääntyy ja pääsen kaivautumaan kainaloon minäkin. Aurinkoista viikonloppua!

Viikon alku- peruskiiruspäivä

Tänään työmaalle seiskaan, aamulla olisi väsyttänyt kovasti. Kotiin piti päästä kolmelta, pääsinkin venyneen palaverin vuoksi vasta viideltä. Kotona, jossa sapuskaa huiviin. Pikainen imurointi ja postin selaus. Lapsen synttärilahja postista. Siskon kanssa lenkille. Kaupan kautta kotiin. Huomisen ruoka uuniin. Iltapalaa töistä kotiutuvalle miehelle, ja itsellenikin. Saunan lämmitys ja lasillinen punaviiniä. Näistä on tämä maanantai tehty. Pilvien raosta pilkistellyt aurinko piristi peruspäivää kummasti!

Karhunpoika sairastaa

Juuh, että silleen. Töitä on tullut tehtyä suhteellisen napakoita määriä viime aikoina. Nyt, vapaiden kynnyksellä nousi kuume ja pääkipu riivaa myös urakalla. Mitään flunssan oiretta ei ole. Suurempia kuulumisia ei ole kerrottavaksi tällä erää. Olen yrittänyt liikkua ja levätä. Liikuntamääriin en ole täysin tyytyväinen, mutta ihan kohtuutilanne sen suhteen kuitenkin. Kun tästä toivun, lupaan alkaa juoksemaan säännöllisesti muun liikunnan ohella. Edes alkuun kaksi kertaa viikossa. Nukkunut olen viime aikoina tosi paljon, en tiedä vaikuttaako vähenevä valo minuun näin, vai onko tauti enteillyt tuloaan jo pidemmän aikaa. Olen jatkuvasti kiskonut yli kymmenen tunnin yöunia. Ja nukunkin tyytyväisin mielin silloin kun siihen on mahdollisuus. Ja sitten, mulla on uusi puhelin, kuvan mukainen pikkuinen Ericsson. Näppärä peli, kosketusnäyttö vaatii vähän reenaamista vielä. Syksy tulee, piha rehottaa ja kotona pölypallot pyörivät nurkissa. Pyykkikorin kansi ei mene enää kiinni, kun en ole yli viikkoon konetta pyörittänyt. Mutta viis siitä. On kuitenkin onni olla omassa kodissa, laittaa illalla kynttilöitä palamaan ja vetää mummon peitto korviin sohvalla. Otetaan nyt sitten ilo irti tästä sairastamisestakin.

Sleepless nights

Yötyötä. Ja ulkona sadetta ja viimaa. Näistä ovat päiväni tällä erää tehty.

Koti tosiaan kullan kallis. Yövuoron jälkeen on ihana tulla kotiin. Omille tuoksuille. Parhaimmillaan kainaloon, tai ainakin lämpimään painaumaan lakanoissa. Tykkään yövuoroista. Saan yleensä ajan kulumaan ihan hyvin, puuhailemalla pientä. Yövuorossa saa vaihteeksi mukavasti välimatkaa asiakkaisiin ja päivän rutiineihin. Silti, valvominen on rankkaa. Ja nukkuminen päivällä hankalaa. Kun tietää, että pitäisi nukkua, niin ei nukuta. Muuten kyllä. Milloin vain. Että vähän heppoisilla hangilla mennään. Silti tänään päivällä mukava kävelylenkki Rakkaan kanssa kirpakassa kelissä, pientä puuhastelua kotosalla, lihapullia ja päivätorkut. Oikein mukava päivä siis. Kohta täytyy polkaista taas tuonne sateeseen ja kohti työmaata. Sydämessä kiitollisuus kaikesta siitä mikä on elämässä hyvin.