Kuvatila finaalissa

Juuh, eli tämä blogi on kuvatilansa puolesta tullut tiensä päähän. Pohdin nyt, että jatkanko toisella osoitteella, vaiko jätänkö raapustelut tähän. Itselle tämä on toiminut mukavana muistojen albumina ja päiväkirjana tähän saakka. Tuumaillaan!

Liikuntoja: 

*ti työmatkapyöräilyt 1h 10min

*ke sali 1h + työmatkakävely 1h 40min

*tänään to pyöräily+ kävelylenkki 1h20min + vielä suuntaan siskon kanssa lenkuralle illemmalla

Marraskuun viimeistä viedään

Eilen olikin vapaapäivä. Erinäisistä syistä venkslasin vuorojani ja teen eilisen työvuoron toisena päivänä tällä viikolla. Hengähdyshetki olikin todella tervetullut. Aamu alkoi miehen kontrollikäynnillä lähikaupungin sairaalassa. Sitten hieman kodin nurkkien siivousta ja joulufiiliksen virittelyä. Iltapäivällä polkaisin pimeän laskeutuessa reilun parinkympin pyörälenkin. Illaksi leivoin herkkupitsaa ja makoilin sohvan uumenissa. Päälle hieman pidemmät yöunet. Oikein passeli päivä.

Pitsassa:

peruspohja

broilerinsuikaletta

sipulia

paseerattua tomaattia

mustapippuri + suola

herkkusientä

aurinkokuivattua tomaattia

juustoraasteen puutteessa pienia paloja halloumia, edamia ja cheddaria

Tällä viikolla tänne kuulema tulee talvi. Lupauksena siitä näkyy maassa märkänä kuurana. Illaksi pitäisi pakastaa. Ja huomiselle on luvattu aurinkoa!! Ihan parasta.

Suunnitelmissa onkin nyt parina päivänä käppäillä työmaalle. Saa kunnolla liikettä ja happea. Huomiselle (ehkä) ja ainakin perjantaille on suunnitteilla aamusalia myös. Saas nähdä miten paljon sitä lunta tuleekaan, loppuuko pyöräilyt toistaiseksi tähän? Pitkälle syksyyn on onneksi siitäkin lystistä saanut iloita! Nyt toinen kuppi kahvia, kaupungille asioille ja kauppaan. Sitten töppöstä toisen eteen kohti työmaata!

Liikunnat

Viime viikolla:

*to lepo

*pe pyöräily 40min

*la kävelylenkki 40min

*su kävelylenkki 40min

*tänään ma pyöräily 40min + pyörälenkki 1h 10min

Virtaa!

(kuva lainattu terveysmarketin sivuilta)

Yleisnuutuneisuus on vaivannut minua viime aikoina. Vaikka kuinka nukun ja liikun, huolehdin hapetuksesta ja syönkin suht monipuolisesti. Tosin terveellisempään ruokavalioon olisi toooodellakin varaa panostaa enemmän. Herkut ja yleinen leivän mussutus maistuvat turhankin hyvin. Kävin viime viikolla hommaamassa vahvat d-vitamiinit auringonkukkaöljykapseleina ja lisäksi ostin tätä Mivitotalia. Olo tuntuu jo vähän erilaiselle. Pirteämmälle. Ajattelin jopa, että voisin harkita panostavani tähän komboon koko pimeän ajan, mikäli sen hyväksi havaitsen.

Nyt hemmottelen itseäni vielä toisella isolla kupillisella kahvia, sen jälkeen paikkoja kuntoon, kauppaan ja pyörällä työmaalle. Seuraavan viikon ajan olenkin taas tiiviisti töissä. Entisillä eväillä mennään; "pyhä kolmiyhteys" - lepo- hyvä ravinto - liikunta, näillä punnerretaan tämäkin rupeama läpi. Tykkään kyllä työstäni, tänä syksynä vaan kaiken huolehtimisen ja surun keskellä, on työkin tuntunut välillä raskaalle. Eritoten pitkien työputkien aikana on pitänyt panostaa tietoisesti siihen, että herää ajoissa ja ehtii tehdä päivässä muutakin kuin olla työssä. Pienet mukavat asiat viikon varrella auttavat jaksamista kummasti. Täytyy vain olla silmät avoinna näkemään pienetkin ilon aiheet! Sillä niitähän on!

Liikunnat:

*ti pyörälenkki 1h 10min

* tänään ke työmatkakävely 1h 40min

Vauhdikas viikon aloitus

Tämä viikko alkoi hyvin, reippaasti liikkumalla. Aamusta heti salia, päälle kävelyä ja pyöräilyä. Ihan paras tapa aloitella uutta viikkoa. Tämä kuva on monta vuotta takaperin Tahkon laelta. Olisipa täälläkin vähän valkeaa kuuraa maassa valaisemassa pimeyttä. Jospa pian! Muutenkin aloimme eilen miehen kanssa haaveilla pienestä parin yön pyrähdyksestä johonkin suuntaan vielä ennen joulua. Meillä olisi hääpäiväkin tulossa, tosin sen olen tiukasti töissä. Itsenäisyyspäivän seutuun voisi pienen irtioton ottaa, mikäli budjetti sen sallii. Tekisipä todella terää!

Liikuntoja:

*vko sitten ma kävelylenkki 50min

*ti kävelylenkki 1h 5min

*ke kävelylenkki 1h 15min

*to pyöräily 40min

*pe pyöräily 40min

*la pyörälenkki 1h 10min

*su kävelylenkki 1h

*tänään ma sali 1h + kävelylenkki 1h + pyörälenkki 1h

Sateista

Viikonloppuna saatoimme rakasta ihmistä lepäämään. Päivä oli raskas, mutta lohdullinen ja helpottavakin. Nyt täytyisi jaksaa orientoitua arkeen. Tuntuu vähän vaikealle, mutta jospa se tästä. Lumet ovat lähestulkooon sulaneet ja vettä sataa. Pienikin valkeus olisi valaissut tätä harmautta ihanasti. Mutta jospa saamme taas pian valkean maan. Täytyy sytytellä kynttilöitä ja nauttia hämystä töiden lomassa.

Tällä viikolla aion yritää nukkua kunnon unia ja saada reilusti raitista ilmaa. Lumien sulamisessa on se hyvä puoli, ettei ole liukasta ja pystyy pyöräilemään taas. Vaikka töitä on viikko täysi, niin täytyy yrittää ladata akkuja kaikissa mahdollisissa  väleissä. Viikon lopulla olisi sitten taas vapaata useamman päivän verran.

Liikuntoja:

* ke lepo

*to sali 1h + kävelylenkki 35min

*pe sali 1h 20min + kävelylenkki 40min

*la lepo

*su kävelylenkki 40min

Liikuntoja

Viime viikosta alkaen:

*ti työmatkakävely 1h 40min

*ke kävelylenkki 50min

*to pyöräily 40min + työmatkakävely 1h 40min

*pe sali 1h + kvelylenkki 25min

*la-su lepo

*ma kävelylenkki 35min

*ti sali 45min

Tällä viikolla on taas monta muuttujaa. Yritän kuitenkin ehtiä liikkumaan jossain raossa. Muuten alkaa päänuppia kiristää. Tänään kävin elämäni ensimmäisen kerran luovuttamassa verta. Tärkeä asia. Aion käydä jatkossakin. Enkä edes pyörtynyt!

Ihan mukava päivä

Kuvat bloggeri heitteli taas miten sattuu, mutta olkoot. Kauniita pakkasaamuja on nyt saatu ihailla. Kuurainen maa valaisee jo kummasti, vaikka juukeli sentään, miten aikaisin nyt kellon siirtojen jälkeen onkaan pimeä! Synttärit oli ja meni. Sain ihanat ruusut ja hajuveden mieheltä, siskolta kirjan, lahjakortteja ja rahaa muilta läheisiltä. Kiitos! Pääsen elämäni ensimmäistä kertaa jalkahoitoonkin. Tänään on ollut jotenkin vähän helpompi päivä, ei ole ahdistanut ja surettanut ihan niin paljoa kuin muina päivinä. Hyvä, että välillä on helpompi hengittää! Normaalitahtiset liikunnat ovat osaltaan olleet lisäämässä hyvää oloa päiviin, selkeästi liikettä kaipaa tällä hetkellä enemmän pää kuin keho! Ei sillä etteikö se varrellekin hyvää tekisi. Tänään aamulla siivoilin kotia, kävin rauhassa vähän kävelemässä, pyöräilemässä ja kuntosalilla. Sen päälle pikaiset suihkut ja uppoutumista saamaani lahjakirjaan. Lukeminen tuntuu taas pitkästä aikaa ihanalle! Nyt illasta pyöräytin pitsaa ja sienipiirakkaa. Sienipiirakka on suppilovahveroista. Lisänä pekonia, sipulia, kermaviiliä, aurajuustoa, muna, ripaus valkopippuria ja merisuolaa. Pohja on ihan perus: oivariini-jauho-vesi. Seuraavaksi Neljän tähden illallista telkkarista ja herkuttelua leipomuksilla. Näillä touhuilla on hyvä aloittaa viikko. Loppuviikko meneekin sitten tiiviisti töiden parissa. Pitää pyrkiä mahduttamaan mukavia hetkiä loppuviikon päivienkin varrelle!

 

Liikuntoja:

 

*pe kävely + sali 2h

 

*la kävely-hölkkä-spurtti-lenkki 1h 10min

 

*su kävelylenkki 1h 30min

 

*tänään ma kävelylenkki 25min + pyörälenkki 50min + sali 1h

 

 

Tällä viikolla

Aamuaurinko maanantai-aamun salimatkalla. 

Maanantaina aamu valkeni kylmänä. Maa oli kuurassa ja päätin lähteä salille kävellen ja nauttia samalla aamun kirpeydestä. Kotimatkalla sain puhelun tädiltäni, kysyi haluaisinko hänen ja ystävänsä matkaan sienimetsään. Innostuin heti, rakastan sieniä, mutten ole niitä itse koskaan poiminut. Metsässä oli kylmä, mutta ihanan rauhallista. Ensin tuntui etteivät suppilovahverot kertakaikkiaan halaja minun koriini, mutta pian silmä harjaantui ja sain kokea monta kertaa upean sieniryppään löytämisen riemua. Ja jos olo olikin hieman alaviritteinen, hoiti metsä sielua lääkärin lailla. Naiset olivat varautuneet reissuun kahvilla ja omenapiirakalla, mikä lämmitti ihanasti. Lisäksi sain lahjoituksena lähes kaikki keräämämme sienet, sillä heillä kuulema enemmän kuin omiksi tarpeiksi kotona. Sienen kuivatuksessa menikin sitten seuraavat päivät, onneksi kuivurin sai huoletta jättää sisälle surisemaan. Tein alkuviikosta myös haravahommia pihalla sen verran kun olin aikonutkin, eli isommat lehtikertymät pois. Tarkemmin siivoan sitten keväällä. Kukkapenkit leikattiin jo viime viikolla ja ne on raivattu pois.

 

Aika paljon huolen aihetta on surullisen olon lisäksi mahtunut tähän viikkoon ja vaikkeivat asiat huolehtimalla paranekaan, en oikein mahda itselleni mitään. Ilman läheisten apua tuskin olisi taas kaikesta säätämisestä selvitty. Pitää olla kiitollinen ihmisistä ympärillään. On viikon varrelle mahtunut monta mukavaakin juttua; leppoisia iltahetkiä rauhassa kotosalla, salitreeniä ja hapekkaita lenkkejä, rakkaiden ihmisten seuraa. Lisäksi ihana aurinko on paistanut muutamana päivänä tuoden oloon ihan eri vireen. Nyt on maa kuurassa ja mittari näyttää lähes kymmenen astetta pakkasta. Huuru tuo valoa ja kai sitä on luntakin luvassa.

 

Tänään on minun syntymäpäiväni. Ajattelin viettää sitä tekemällä itselleni mieleisiä asioita. Aion kävellä lenkin kautta salille ja tehdä pitkän, hyvän treenin. Sen päälle ajattelin ottaa torkut piikkimatolla. Illalla laitan kynttilöitä palamaan, kuuntelen puhelinlankoja ja lämmitän saunan, kunhan mies kotiutuu. Saunan jälkeen toivon pääseväni kainaloon. Ihan rauhallista ja ihanaa. En kaipaa hälinää, juhlia enkä mitää ihmeellistä. Pieniä asioita vain, joista tulee hyvä olo.

 

Liikuntoja:

 

*ma kävely + sali 1h 45min + 4h sienessä

 

*ti sali 1h + haravointia 3h

 

*ke lepo

 

*to aamulla pyörä-kävely-hölkkälenkki 1h 30min + kävelylenkki 45min

 

 

Liikuntojen muisteloa

Yli viikon takaa:

*ke sali 1h + kävely 1h 

*to pyöräilyt 20min + 1h 10min

*pe sali 1h + pyröäily 35min

*la lepo

*su kävelylenkit 40min x 2

Viime viikko meni aika usvassa. Vähän pihatöitä, kävleyä, pyöräilyä. Ei kummoisempaa. Ei tuntunut olevan voimia eikä kiinnostusta liikkua. Nyt huomaan, että keho huutaa hikeä ja liikettä. Huomenna vien itseni salille ja ulkoilemaan. Luulen, että se tekee hyvää!

Pieni henkäys

Hetki vain, ja hän oli poissa. Hän, joka oli ollut lähdössä jo pitkään. Matkalle kotiin. Syksyn viileänä, harmaana, sumuisena aamuna sammui kultainen sydän. Vaikka tiedän, että hänellä on nyt hyvä. On silti ikävä ja suru suuri. Kuinka paljon häneltä sainkaan. Kiitos siitä kaikesta. Vielä tavataan.

Pohjoisessa

Kotona jälleen, vaikka olisinkin vielä halunnut jäädä näihin maisemiin. Olipa mukava reissu! Kauniita maisemia, lepoa ja herkuttelua, ennen muuta yhdessäoloa! Arki tuntuu nyt aavistuksen harmaalta, mutta kyllä se tästä! Tutuilla lääkkeillä mennään; säännölliset unet, liikuntaa, happea ja vitamiineja.

 

Pihalla odottelisi hommia oikein roppakaupalla, mutta saavat odottaa ensi viikkoon. Työstä täyttyvät nyt loppuviikon päivät. Eipä ne lehdet ja kukkapuskat sieltä mihinkään karkaa.

 

Mutta nyt liikkeelle!

 

Liikuntoja:

 

*vko sitten la kävelylenkit 1,5h + 50min

 

*su kävelylenkki 40min

 

*ma sali 1h + pyöräily 1h 10min

 

*ti kävelylenkki 35min

 

*ke-ti reissussa (vaellusta ja muuta käppäilyä jokaisena päivänä tunnista-neljään, paitsi ajopäivät)

 

Perjantaina

Ihanaa aurinkoa on saatu kuin saatukin tällä viikolla, sateiden keskellä. Olen nauttinut säteistä ulkoilun merkeissä runsain mitoin, työmatkoilla ja muutenkin. Pihakalusteetkin saivat jo kyytiä varastoon, vaikka suunnittelinkin hommaa viikonlopulle. Yksi tomera aamuinen hetki ja olivat jo sisätiloissa. Tämä viikko on sisältänyt runsain mitoin töitä ja liikuntaa. Hyvä niin. Nyt viikonloppu vapaalla, pari työpäivää ja odotettu viikon loma edessä. Ehkä asiat järjestyvät kuitenkin niin, että pääsemme suuntaamaan Levin maisemiin, kuten jo paljon aiemmin suunnittelimme. Toivon kovasti niin! Nyt kuitenkin leppoisaa perjantai-iltaa: työpäivän päälle pyöräillen kotiin, tietty kaupan kautta. Visiitti appivanhemmilla, reipas lenkki siskon kanssa. Puhelinlankoja ja punaviiniä, kainaloa - ihan parasta! (lienenkö syntynyt mummona?) Saunan lempeitä löylyjä ja rentoa oloa. Näistä on tämä perjantai tehty. Olen onnellinen.

 

Liikuntoja:

 

*ti työmatkakävely 1h 40min

 

*ke työmatkakävely 1h 40min

 

*to sali+pyöräily 1h 15min + pyöräily 40min

 

*tänään pe pyöräily 40min + kävelylenkki 1h 20min

 

 

Sateisia päiviä

Sadetta on nyt piisannut. Eilenkin tuli vettä taivaan täydeltä. Harmauden keskelle kaipaisi nyt hieman aurinkoa. Lämpöä, jossa voisi paistatella. Keveämpää sydäntäkin kaipaisin, tuntuu, että se on viime aikoina ollut kaikesta huolesta rullalla. Mutta eiköhän se taas tästä. Eilen jo saatiinkin vähän positiivisempia uutisia. Tälle päivälle lupasikin aurinkoa, ainakin pilven raosta, mutta vielä se antaa itseään odottaa. Kesän kukat kukkivat vieläkin pihalla astioissa, enkä oikein ole raaskinut heittää pois, vaikka lokakuu jo lähestyykin. Ehtiihän sitä. Pihakalusteet voisi kyllä jo kanniskella varastoon odottelemaan kevättä. Jospas sitten viikonloppuna, kunhan ensin selätetään tämä työputki alta pois!

Liikuntoja:

*ke sali 1h + pyöräily 50min

*to aamulenkki 50min + pyöräily 1h 10min

*pe sali + pyöräilyt 1h 10min

*la lepo

*su kävelylenkki 40min + 30min sali

*ma sali 1h

Värikkäät

Viime viikon loppu ja uuden alku, mitähän niistä sanoisi. Paljon tapahtumia, paljon tunteita. Elämää. Siihen kai se tiivistyy. Huolta ja murhetta, mutta hyviäkin asioita. Paljon raikkaita tuulia, hyviä liikuntoja ja iltoja kynttilän valossa. Vaahterat kylpevät väreissään, ovat niin kauniita, etteivät mitkään kuvat tee niille oikeutta. Lenkillä jaloissa rapisevat lehdet, kirpeä raikkaus, syksyn parhautta.

 

Eilisen sapuska, helppoa ja herkullista. Maustamattomat broilerinpihvit paloiksi ja pannulle. Sekaan sipulit, valkopippuri, aromisuola ja grillimauste. Lohkottuja kirsikkatomaatteja sekä marinoituja artisokan sydämiä. Uunivuokaan hautumaan. Sekaan keitin paistinpannulla nuudelit, jotka lisäsin folion alle uuniin hetkeksi. Ja sitten syötiin navat paukkuen! 

Liikuntoja:

*to juoksulenkki 40min + pyörälenkki 40min

*pe kuntosali 1h 

*la kävelylenkki 40min

*su kävelylenkki 1h 30min

*ma kuntosali 1h + pyörälenkki 40min+ kävelylenkki 35min

*ti pyöräily 40min + 1h 50min

Yössä

Yövuorossa jälleen. Silmiä painaa jo, pitkiä ovat aamuyön tunnit valvovalle. Reippaasti ollaan kuitenkin jo voiton puolella työtuntien suhteen. Ja sutjakastihan tämä yö on vierähtänyt aamun puolelle. Aamun valjetessa hyppään pyörän selkään ja poljen raikkaassa säässä kotiin, suihkun kautta sukellan lämpimään kainaloon. Yövuoron paras hetki on se hykerryttävä tunne, kun viimein saa painaa pään tyynyyn ja vetää lämpimän peiton korviin!

Liikuntoja:

*ma kuntosalilla 1h 5min

*ti pyöräily 1h 10min

*ke kävelylenkki 40min +pyörälenkki 40min

Vapaapäivinä

Tänään oli leppoisa ja spontaanisti vietetty vapaapäivä. Aamulla kävimme serkun kanssa salilla ja sen päälle kävin moikkaamassa mummoa hoitokodissa. Sen jälkeen kävimme äidin kanssa metsästämässä heille uudistusta sisustukseen. Matot lähtivät tilaukseen sovitettavaksi. Mieleisiä valaisimia ei näiltä nurkilta löytynyt, joten pyyhkäisimme hetken mielijohteesta lähikaupunkiin Pentikille. Sieltä lähti mukaan kauniit pallojalkavalaisimet kauniiden varjostinten kera. Minun matkaani lähti suloinen punainen paperinarutabletti eteisen lipaston päälle. Shoppailun päätteeksi kävimme syömässä ja huristelimme ruokakaupan kautta kotisille. Nyt odottelen miestä kotiin työmaaltaan, josko kävisimme vielä vähän reippailemassa syksyisessä säässä. Sitten saunaan ja ajoissa unille. Huomenna on tiedossa pitkä päivä töitä. 

Maljakossa varmaankin kesän viimeisiä omalta pihalta saatavia kukkasia. Nauhusta ja marja-aronian oksaa. Täytynee siirtyä ostokukkasiin.

Viikonloppuna pyöräytin mustikkapiirakan. Kermaviilin sijaan sekoitin mustikoiden päälle maitorahkaa, smetanaa ja sokeria. Tosi hyvää! Ja hyytyi, vaikka paistetuani huomasinkin unohtaneeni täytemassasta munan kokonaan. =0) Valmista piirasta ei juuri ehtinyt kuvailemaan, meni jo parempiin suihin!

 

Liikuntoja:

 

*pe kävelylenkki 20min+ pyöräily 35min

 

*la kävelylenkki 1h 20min

 

*su kävelylenkki 1h + pyöräily 15min

 

Työn täyteistä

  (kuva windowsin kuvanäytteistä)

 

Nyt on ollut paljon töitä. Viikon työputki, jossa kolme päivää aamusta iltaan, huh! Voiton puolella ollaan. Ihan sutjakasti päivät ovat toki menneet, olen ehtinyt lisäksi puuhailla kotihommiakin, polkea työmatkat ja yhtenä aamuna kävin salilla. Tänään on tarkoitus kiiruhtaa kauppaan, postiin, mummolle, salille ja sitten vasta töihin! Ihanaa, että alkuviikon sateiden jälkeen, on aurinko hellinyt meitä parina päivänä. On todellakin jo syksy ja illat kovin pimeitä. Työmatkapyöräily hirvittää pimeällä, mutta onneksi saan silloin tällöin seuraa työkaverista. Ensi maanantaille lupasi eilisessä ennusteessa 21C lämpöä. Toivon niin, että tuo pitäisi kutinsa, minulla on tuolloin vapaapäivä! Laitan kyllä vielä bikinit niskaan kertaalleen, jos noihin lämpöihin päästään! Nyt pyykkiä narulle ja liikkeelle, että ehdin suunnitelmani ennen työpäivää toteuttaa. Mukava lähteä pyöräilemään kun tietää, että ulkona odottaa ihana raikkaus ja aurinko!

 

Liikuntoja:

*pe kävelylenkki 1h + juoksulenkki 40min

 

*la 40min kävelylenkki

 

*su lepo

 

*ma pyöräily 1h 10min

 

*ti sali 45min + pyöräily 1h 10min

 

*ke pyöräily 1h 10min + kävelylenkki 40min

Liikunnat

*ma sali + pyöräily 1h 15min

 

*ti sali+ pyöräily 1h 15min + pyöräily 35min

 

*ke kävelylenkki 35min + pyöräily 35min

 

*to kävelylenkki 40min + kävelylenkki 1h 30min

 

Siinäpä niitä tähänastisia. Tänään olisi suunnitelmissa käydä vähän hölkällä. Viikonloppu meneekin sitten tiukasti töissä.

Elokuun viimeinen viikko

Niinhän se vaan taitaa olla, että kesä alkaa hiljalleen olla ohitse ja syksy saapuu. Ensi viikonloppuna kääntyy jo syyskuuksi. Vielä kuitenkin tulee varmaan lämpöisiäkin päiviä. Ja kuten jo varmasti on tullutkin selväksi, rakastan loppukesän raikkautta!

 

Viime viikko oli töiden ja muun säädön vuoksi hiukkasen heikko liikuntaviikko. Katsotaan saanko tästä kehkeiltyä sen viisaampaa. Työtä on melko reippaasti luvassa tälläkin viikolla. Onneksi Levin reissu häämöttää lokakuun alussa, odotan sitä kovasti! Ja nyt rakentamaan reipasta uutta viikkoa, pyöräilemään salille mars!

 

Liikuntoja:

 

*ti työmatkakävely 1h 40min

 

*ke sali 1h + työmatkapyöräily 1h 10min

 

*to- pe lepo

 

*la pyörälenkki 45min

 

*su lepo